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切記！飯後1小時這「6件事」別做
生活中心／綜合報導
健康往往與脫離不了「良好的生活習慣」，然而生活中有許多細節，隱含了大大的學問，日前《健康時報》引述營養師、心血管內科醫師等專家說法，整理出「飯後一小時內別做的6件事」，不僅抽菸、喝茶上榜，就連吃「飯後吃水果」也大有學問：
▲圖／攝影者Hamza Butt, flickr CC License
1.抽菸：
有人說「飯後一根菸，快樂似神仙」，但在健康角度來看絕非如此，飯後人體因血液循環量增加，雖然容易讓尼古丁更快被血液吸收，讓人處於興奮狀態，但抽菸會使蛋白質、碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，直接影響飯後的消化、營養吸收，甚至造成十二指腸的傷害。
2.喝茶：
許多人都有飯後喝茶的習慣，並認為這樣的方式相當享受，但茶中的單寧酸進入胃腸道後，也容易造成消化不良，此外，單寧酸也會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品中的蛋白質生成具有收斂作用的「鞣酸蛋白」，會讓腸道蠕動減弱，也容易導致便秘。
3.喝優酪乳：
飯後胃裡的胃酸提高，這樣的狀態喝下優酪乳，其中的益生菌容易被胃酸消滅，無法被身體利用，通常飯後30 分鐘到2小時間飲用效果較好。
4.吃水果：
以中醫角度而言，許多水果偏涼性，這類水果吃下肚後，可能會損害脾胃之氣，此外，若是吃太飽又吃水果，很可能導致脹氣、泛酸及便秘，建議飯後1小時或飯前1小時吃水果；餐前應避免橘子、香蕉、柿子，飯後可選鳳梨、奇異果、木瓜等。
5.喝冷飲、吃冰：
研究證明，飯後吃下100克左右的冰淇淋，會讓胃部溫度下降10至15度，導致胃收縮，減少胃酸，容易造成消化不良。
6.泡腳、洗澡：
飯後血液大多在胃裡幫助消化，此時若洗熱水澡、泡腳，不僅會影響胃部血液的供給，熱水的刺激也會讓體表血管擴張，導致大量血液從內臟轉移，這樣容易造成腦、心、腎等臟器出現缺血缺氧，也易引發心絞痛、心肌梗塞。
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四大超商 科技化時代來臨
工商時報【劉馥瑜╱台北報導】
繼統一超及全家今年首季相繼開出無人店、科技店後，OK超商昨（6）日發表全新品牌「OK mini」，以結合IoT物聯網、雲端管理系統、大數據及超過20種非現金支付的「智慧型自動販賣機」，將快速搶進醫院、學校、社區、商辦等多元商圈，目標3年內全台鋪設5,000台；而萊爾富最快將在第3季發表科技店型，國內四大超商全面科技化時代已然來臨！
今年堪稱台灣超商科技化元年！1月份，超商龍頭統一超率先開出全台首家無人店超商「X-STORE」，強調從入店、結帳到離店，全程可透過人臉辨識Face in、Face pay、Face go，並結合商品辨識、自助結帳POS系統等新科技。
儘管「X-STORE」目前尚在內部測試，但統一集團董事長羅智先日前表示，最快今年底，統一超無人店可望開門迎賓。
3月底，全家便利商店也開出首家科技概念店，導入咖啡機器手臂、互動貨架、建議訂購系統、電子貨架標籤等17項新科技。據統計，咖啡機器手臂平均每天可幫店長煮上百杯咖啡，IoT設備監控平均為單店年省近萬元。全家指出，7月將再導入自助結帳，帶給消費者更快速便利的消費體驗。
而OK超商籌備4年、於昨日正式亮相的「OK mini」智慧型自動販賣機，結合IoT物聯網技術推出「即時補貨App」，可即時顯示販賣機銷售情況，降低無效補貨次數，增加物流效率，還有「雲端後台管理系統」可隨時監控機台運作、管理商品、查詢交易紀錄等，還可分析消費者購買行為大數據，作為營運參考。
值得一提的是，與傳統自動販賣機最大的不同是，「OK mini」全面無現金支付，並支援目前市面上最多元的電子支付方式，從悠遊卡、一卡通等電子票證；到Apple Pay、Line Pay、支付寶、歐付寶、微信支付等行動支付；以及VISA、Mastercard、JCB、中國銀聯等信用卡支付，國外旅客亦可使用，且還開具發票。預計今年底前鋪設1,000台「OK mini」，目標是2020年達5,000台。
萊爾富則表示，目前已成立「科技店型」專案，預計最快今年第3季發表，希望在數位時代的科技浪潮下與時俱進，提供創新、便利的服務。
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